Как быть худым и здоровым

Отдых на озере

О здоровом образе жизни 

        Новые события в жизни притягивают новые вопросы, на которые необходимо найти ответы. Посетила на днях центр здоровья. Получила прикольные рекомендации, в том числе похудеть до 63 килограмм, при росте 172 см. Столько я весила только в подростковом возрасте! Мне озвучили информацию о том, что организм готов в переходу в «осенний» период жизни. Не задумывалась, но меня ткнули носом: пора собой усиленно заниматься.       Причем рекомендации врачей для всех стандартны: ходьба, плавание, лыжи, рациональное питание.  Ходить я стараюсь по часу в день. Доктор сказала, что этого мало. Пришлось поинтересоваться в интернете актуальной информацией по ведению здорового образа жизни. Начнём с похудания.

       Оказывается  ученые установили опытным путём, что при необходимости быстрого пополнения организма энергией, сразу и в больших количествах (после бега) ему проще получить её из углеводов, а если организму нужно поддерживать стабильный малорасходный уровень энергопотребления (ходьба), он берет силы из жиров. Теперь становится понятным почему после интенсивных тренировок жир остаётся в тех местах, где был. Потраченные углеводы,  восполненные с приемом пищи (сладенькое и не только), не влияли на жировую прослойку, то есть вес не терялся. Поэтому необходимо включать ровные длительные нагрузки и дыхательные упражнения в своё расписание.

       Мне нравится дыхательная гимнастика Стрельниковой. Суть метода в многократном повторении простых, но эффективных упражнений. Для её регулярного выполнения не нужен фитнес-зал или отдельная комната, лучше делать её на свежем воздухе или при открытом окне. На выполнение всех упражнений уходит 30-40 минут. Сначала слегка кружится голова, но потом, со временем, чувствуется огромный прилив сил. Большой плюс в невозможности получения травм, перекачек. Опять же я  вряд ли смогу получить радость от бега или маханий железками в тренажерном зале.

      Каждый выбирает нагрузку по силам, возможностям и общей привлекательности. Нельзя делать что-то через силу, ведь только то, что по душе принесёт пользу. Любое насилие над организмом обернётся скорее всего какой-нибудь неприятностью. А уж если делать всё  в компании единомышленников, то слов нет как приятно. Важно любить себя, своё тело и получать радость и удовольствие от процесса.

        Предлагаю выполнять первое ежедневно гимнастику Стрельниковой. Главное, не забывайте правильно шумно вдыхать через нос и свободно выдыхать через полуоткрытый рот. Со временем нужно довести до 96 повторений (перерывы можно делать только после окончания 12 восьмёрок и только на несколько секунд). Запрещается прерывать восьмёрку и останавливаться например на 6 или другой цифре.

О нагрузке поговорили. О необходимости рационального регулярного питания и питья чистой воды поговорим в следующей статье. До встречи. Всегда улыбайтесь.

 

Комментируем в Фейсбук

Комментарии

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

2 комментария к записи “Как быть худым и здоровым”

  1. Спасибо, буду ждать следующих статей.

Оставить комментарий