Личный дневник и осознанность

пишу дневник

В последнее время пропало желание делиться информацией, общаться, посвящать время бесполезной болтовне. Не хватает энергии, сил и совсем пропало желание двигаться. Здесь я говорю о движении в жизни, саморазвитии и реализации своего предназначения.  Впрочем, и просто двигаться тоже лениво. Что это? Как можно назвать такое состояние? Чувствую, что постоянно утекает энергия, но должным образом не восполняется. Утекает не только энергия, а конечном счёте и жизнь. Я конечно обращаюсь к источнику и наполняюсь, но видно надо залатать свой сосуд.

Как найти утечку? Как поможет ведение дневника в данной ситуации? Что поможет найти и устранить сбой, осознать ошибки и обрести гармонию?

Есть интересный способ сделать анализ расхода жизненной энергии. Зная, что расходуется наша энергия на работу физического тела, эмоции, мысли и выполняемые действия, можно недели две записывать информацию, касающуюся именно этих 4 параметров.

Итак, всегда носим с собой дневник и ручку. Устанавливаем напоминание на каждые 4 часа в телефоне или часах.  Как только сработает сигнал, вы достаете дневник и записываете информацию о своём самочувствии по 4 параметрам:

1. Физическое тело.
Всё, что чувствует тело прямо сейчас. Есть ли боль и где, каков общий тонус, как видите, слышите, осязаете, внешний вид, состояние кожи, ногтей, волос и т.д.

2. Эмоции.
Какие были эмоции в эти 4 часа? Был ли всплеск эмоций, что его вызвало? Что вызвало смех, негодование или радость?

3. Мысли.
О чем вы думали? Что вызвало поток мыслей? Словомешалка постоянная и бессвязная или вы настроены на выполнение определённых задач? О чём мечтали, что планировали и что думали плохого?

4. Действия.
Какие действия производили? Гуляли, ходили в магазин, работали за компьютером, занимались домашними делами, смотрели телевизор или тратили время на болтовню в социальных сетях?

Советую не читать предыдущие записи. Для этого сделайте себе шаблоны на разных страницах, в которых напишите основные пункты и оставьте место для заполнения. Проще будет, если вы распечатаете их и вклеите в дневник, а может просто прошьёте в единый блокнот.

Через 2 недели наступает время для первого анализа. Вот вы и сделали первые шаги на пути к осознанности в своей жизни. Теперь вы больше видите и замечаете, фиксируете свои реакции на слова и действия других людей. Жизнь стала как-то медленнее течь? Да и день длиннее?

Обращаем внимание на то, имеют ли 4 параметра гармоничную связь. То есть идея, которая рождается в голове и вызывает определённые эмоции, обдумывается и приводит к действиям? Или все 4 параметра блуждают без связи? Именно отсутствие взаимосвязи, синхронности и последовательного их взаимодействия – дыра, в которую утекает энергия и время.

Теперь ищем свои резервы. Что можно быстро и легко подправить и получить первые мотивирующие результаты? Давно хотели заняться плаванием или рисованием? А может нужно утихомирить свои эмоции? Может заняться дыхательной гимнастикой или духовными практиками?
Что хочет ваша душа?
Может нужно начать делать маленькие шаги к успеху в своей жизни?

Комментируем в Фейсбук

Комментарии

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

Оставить комментарий